最大化孩子身高潜力的 5 种顶级营养素

人如其食

适当的营养是生长引擎的燃料。

1. 蛋白质

所有身体组织的基石。包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋和豆类。

2. 钙

对强壮的骨骼至关重要。牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜是极好的来源。

3. 维生素 D

帮助身体吸收钙。晒太阳和强化食品是关键。

4. 锌

缺乏会导致生长发育迟缓。存在于牡蛎、牛肉和南瓜子中。

5. 维生素 A

促进骨骼健康。胡萝卜、红薯和菠菜富含维生素 A。

请记住，补充剂应仅在医疗建议下使用。全食物永远是最好的来源。